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  • 作者:dylhkj
  • 發表時間:2020-04-28 16:34:16
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甜,幾乎人人都愛。

但大家不知道的是,糖在給大家帶來快樂的同時,也嚴重威脅著我們的健康。

世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因,得出結論:糖的危害,甚于吸煙。
據錢江晚報報道,美國權威專家在《自然》雜志上公開提出:糖就像煙草和酒精一樣,是一種有潛在危害且容易上癮的物質,攝入多了如同慢性自殺。

一項針對11.8萬人的34年隨訪研究顯示,飲用含糖飲料越多,早死的風險就越大。

01
糖是心血管疾病的幫兇

糖還是讓人長胖的重要原因之一。

有研究顯示,每天喝含糖飲料超過一杯的人,肥胖的風險比不喝飲料的人高出 31%。

而長胖后,各種健康問題都來了。

有研究顯示,相比于正常體重的人,超重和肥胖人群很容易患上心臟病、糖尿病,就連患癌癥的風險也會大大增加。

而且,常常吃糖,過量吃糖還會導致「三高」,即高血脂、高尿酸,高血壓,從而損壞心血管健康。

心血管疾病這個咱們中老年朋友可不陌生,它是中國人死亡的頭號元兇,高發在中老年群體。

據統計,中國每年有 300 萬人死于心血管疾病,平均每 10 秒就有一人被心血管疾病奪去生命。

02

糖在我們的生活中

無孔不入

那有朋友就問了,每天吃多少糖才不過量呢?

世衛組織給出的標準是,人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10%以下,甚至是5%。

對于一名正常體重指數(BMI)的成年人,相當于每天攝取約25g(或6茶匙)的糖!

但一小瓶風味醬中,就有28g糖。

一瓶番茄醬也有7茶匙糖,嘗起來咸咸的,幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭,也含一茶匙糖。

我們中國人的生活中也有很多糖:早上的咖啡、豆漿、八寶粥,、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 

只要你吃東西,甚至是普通的菜肴,比如紅燒肉,都在放糖。

一盤糖醋排骨,最少也有35g糖

一盤魚香肉絲,也有20g糖

在我們的生活中,糖已經無孔不入。

但真正殺傷力最強的,并不是這些,而是含糖飲料。

甜食吃多了好歹有飽腹感,吃飽了就不會再吃了。

但含糖飲料就不同了,這些飲料不僅含糖量極高,

而且一杯飲料下肚,并不會出現“飽腹感”,不知不覺中,體內的糖就嚴重超標了。

我們每天吃掉的糖,遠比想象中多得多。

03
糖的危害
50年前就已經發現了

其實早在 50 年前,就有科學家指出過的糖的危害,但當時美國制糖業對添加糖(游離糖)的壞處閉口不談。

這也就是近些年的各種研究,才讓我們發現,飲食中的添加糖與肥胖、高血壓、血脂異常、心血管疾病等疾病的發生有關。

越來越多的國家、健康組織,還有學校,都意識到了糖對健康的危害,并開始行動起來。

2016年,世衛組織呼吁各國對含糖飲料額外征稅。

法國是最早行動的國家。2012年開始,法國開始對含糖的碳酸飲料全面征收,并開始減少這類含糖飲料的銷售!

如今全球28個國家、美國33州都已征收“糖稅”

中國近日也頒發了禁令!

近日,國家衛健委發布了《健康口腔行動方案(2019—2025年)》。方案中指出,將開展“減糖”專項行動,中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食,食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

這些毒害孩子的含糖飲料終于得以被限制銷售!

04
 
為了健康,少吃糖

以前,許多人一直以為,自己的肥胖,是吃多了卡路里又或者運動太少造成的。

到了今天,大家似乎又多了一種理解。

我們曾一度關注低脂,卻忽略了高糖的危害。

吃糖會讓你越來越開心,從而吃上癮。

一旦上癮,就會讓你陷入無止境的短時間刺激中,讓你不斷吃糖滿足自己的欲望。

而你的身體,已經在無形中遭受了從內而外、從上到下的全方面傷害。

希望大家重視高糖的害處,為了自己和家人,還是少吃點糖吧,

尤其是要

遠離含糖飲料!

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